以下の5記事がポートフォリオのライティングサンプルです。各記事は原文のまま掲載しています。

いきなりですが、わたしは現在40代の女性です。

わたしが20代の頃は、今のように「ひとり時間を楽しむ」という価値観はまだ少数派でした。
ひとりで食事をしているだけで「友達がいないのかな」と思われたり、
休日をひとりで過ごすと言うと不思議そうな顔をされたり。
どこか「ひとり＝寂しい」という空気があったように思います。

だからこそ、今では「ソロ活」という言葉が広まり、
ひとり時間を前向きに楽しむ人が増えていることに驚いています。
同時に、とても嬉しく感じています。

中年に差しかかった現在のわたしは既婚ですが、
普段から基本的にひとりで行動することの方が多いです。

ひとり時間の一番の魅力は、
誰にも気を遣わず、自分の気持ちを最優先にできること
ではないでしょうか。

「今日はゆっくり歩きたい」
「このカフェに入りたい」
「少し休憩したい」

そんな小さな気持ちを我慢する必要がありません。
誰かに合わせることも、予定を気にすることもなく、
自分のペースで過ごせるところが一番気に入っています。
好きなように時間を使える生活は、思いのほか居心地が良いものです。

会社員だった頃も、お昼休みになると必ず職場を出て近くのカフェへ行っていました。

仕事から少し離れ、人間関係や気遣いからも距離を置く。
その時間は、自分自身を労わるための大切なリセット時間でした。

コーヒーを飲みながら窓の外を眺めたり、
目を閉じて深呼吸したり、
ときには何も考えずにぼんやり過ごしたり。

たった15分でも、不思議なくらい頭と心が軽くなります。

特にテラス席で風を感じながら過ごす時間は、
季節の移り変わりを感じられてお気に入りでした。

何かを頑張る時間ももちろん大切ですが、
何もしない時間も同じくらい大切なのだと、
ひとり時間が教えてくれました。

そして、もう一つ好きなのが、ひとりでの食事です。

もちろん誰かと食事をする楽しさもありますが、ひとりだからこそ味わえる豊かさもあると思っています。

食べたいものを、その日の気分で選び、好きなタイミングでゆっくり味わう。
目の前の料理だけに集中すると、香りや食感、温度まで丁寧に感じられます。

会話を楽しむ食事とはまた違った、自分と料理だけの静かな時間。

そんな贅沢で特別な時間が、わたしはとても好きです。

さらに、海外旅行もひとりで行きます。

最近ではひとりで香港を訪れました。

市場を歩いて街の活気を感じたり、現地の食事を味わったり、知らない路地を歩いてみたり。
誰かに合わせる必要がないからこそ、自分の興味の向くままに行動できるのが良いところ。

思わぬ人との出逢いや発見があったり、五感をフルに使って、
その土地の空気を感じられるのも、
ひとり旅ならではの魅力です。

もちろん、最初は少し勇気がいる行動でした。

「ひとりで大丈夫かな」
「周りからどう思われるだろう」
と不安になることもありました。

ひとりで過ごす時間は、決して孤独ではありません。

自分の心の声に耳を傾け、自分を大切にする時間です。

忙しい毎日の中では、つい周囲を優先してしまいがち。
そんな忙しさの中にほんの15分でも自分だけの時間を持つことで、
自分を大切にしていることを感じられ、心に余白が生まれます。

その余白があるからこそ、不思議と人にも優しくなれたり、新しいアイデアが浮かんだり、
明日も頑張ろうと思えたりするのです。

もし「ひとりで過ごすのは寂しい」と感じているなら、
まずは近所のカフェで15分過ごすことから始めてみませんか。

本を読まなくても、スマートフォンを見なくても構いません。
ただ、コーヒーを飲みながらぼんやり外を眺めるだけでも十分です。

ひとり時間は、誰かと距離を置く時間ではなく、自分自身とつながる時間。

20年間勤めた会社を辞めました。

40代です。

そして現在、ニートです。

文字にすると、なかなかの破壊力があります。

「40代」「退職」「ニート」。

履歴書の上では、できれば同じ場所に並んでほしくない単語たちです。

20代なら「自分探し中です」で、なんとなく青春っぽく聞こえるかもしれません。

しかし40代になると、自分を探すには少々遅い気もします。

そもそも20年以上生きてきて、まだ自分が見つかっていないとはどういうことなのか。

とはいえ、20年勤めた場所を離れた今、私は久しぶりに「これからどうしよう」と考えています。

会社員として働いていた頃は、毎日やることがありました。

朝起きて、支度をして、仕事へ行く。

メールを確認して、誰かと話して、仕事を片づける。

気づけば夕方になり、「今日も疲れた」と家に帰る。

それを長い間、繰り返してきました。

会社に行くのが当たり前すぎて、仕事をしている自分が生活の一部になっていたのだと思います。

ところが退職すると、突然それが全部なくなります。

朝、目覚まし時計が鳴らない。

急いで着替える必要もない。

通勤もしなくていい。

最初のうちは最高でした。

平日の朝からコーヒーを飲みながら、ぼーっとテレビを見る。

時計を見る。

まだ9時。

「みんな今ごろ働いているのか……」

そう思いながら飲むコーヒーは、背徳の味がしました。

ところが数日すると、不思議なことが起こります。

暇なのです。

あれほど欲しかった自由時間なのに、いざ大量に渡されると使い方が分からない。

休日というものは、平日があるから輝いていたのかもしれません。

毎日が日曜日になると、曜日のありがたみまで消えていきました。

退職して気づいたことがあります。

私は思っていた以上に、「仕事をしている自分」に慣れていました。

誰かに「今、何をしているんですか？」と聞かれると、一瞬だけ答えに困ります。

「現在は無職です」

正しい。

何ひとつ間違っていない。

でも、なぜでしょう。

口に出すと急に自分の人生が心配になります。

もちろん、仕事をしていないことと、人としての価値は別の話です。

頭では分かっています。

それでも長く働いていると、

「働いている＝ちゃんとしている」

という感覚が、知らないうちに体に染み込んでいたのかもしれません。

だから最初は、何もしていない時間に少し罪悪感がありました。

平日の昼間にスーパーへ行くと、

「私は今、ここにいていいのだろうか」

という謎の気持ちになることもあります。

もちろん、いていいし、息してるだけでOK。

スーパーはそんなことまで気にしていません。

40代で仕事を辞めた今、たくさんの不安たちと向き合っています。

「次の仕事は見つかるだろうか」

「収入はどうしよう」

「この先、何をして働こう」

20代の頃なら、「まあ、なんとかなるか」と思えたかもしれません。

40代になると、”なんとかなる”にも根拠が欲しくなります。

ただ、時間ができたことで初めて考えられたことも沢山ありました。

これまで何をしてきたのか。

どんな仕事なら苦にならないのか。

逆に、これからは何をしたくないのか。

20年間働いていると、経験はそれなりに積み重なっています。

自分では当たり前だと思っていたことでも、書き出してみると意外に多いものです。

人と話すこと。

資料をまとめること。

予定を調整すること。

文章を書くこと。

トラブルが起きたときに対応すること。

派手なスキルではなくても、20年間仕事を続けた中で身についたものは残っています。

キャリアを考えるというと、「次は何の仕事をするか」をすぐ決めなければならない気がします。

でも今は、それだけではないと思っています。

「これから、どんなふうに働きたいのか」

そこから考えてもいいかなぁなんてのんびりと過ごしています。

正直なところ、会社を辞めたからといって、急に人生の答えが見つかったわけではありません。

朝起きた瞬間、

「私が本当にやりたかったことはこれだ！」

と天からメッセージが降りてきてくれれば良いのですが。

相変わらず何をしたいのか分からないことも多いし、

不安になる日なんてしょっちゅうです。

それでも、20年間ずっと働いてきたのだから、
「少しくらい立ち止まってもいいんじゃない？」と思うようになりました。

会社員でもない。

まだ新しい肩書きもない。

今の私は、その途中にいる。

40代になると、「もう失敗できない」と思いがちです。

けれど、人生は40代で完成するわけではありません。

むしろ一度立ち止まったことで、
これまでとは違った働き方を考える余白ができました。

20年勤めた会社を辞めて、私はニートになりました。

今のところ、華麗なる第二の人生が始まったわけではありません。

自由を満喫したり、不安になったり。

平日の昼間にスーパーを歩いたり。

そんな毎日です。

でも、長く働いてきたからこそ、一度立ち止まって自分のキャリアを考える時間があってもいい。

そう思っています。

次の肩書きを急いで決めるより、まずはこれまでの20年間を振り返る。

できたこと、もうやりたくないこと、これから大切にしたいこと。

今はそれを一つずつ整理しています。

40代、無職。

文字にするとちょっと怖い。

でも言い換えれば、ただいま人生の作戦会議中です。

さて。

運動不足を解消したいと思っても、やる気が続かず、ジムへ行かなくなることはありませんか？
私も以前は、最初から頑張ろうとして疲れてしまい、運動を習慣にできず挫折を繰り返していました。

そんな私が続けられるようになったきっかけは、小さく始めたことです。
いきなり本格的な運動に挑戦せず、できることを少しずつ増やしました。
この記事では、私がジム通いを習慣化するために実践した方法を３つご紹介します。

私がジム通いを習慣化できた一番のきっかけは、小さく始めたことです。
最初はマシンを使った20分程度の運動に絞り、
慣れてからプールやストレッチ、スタジオへ進みました。

「収入を少し増やしたい」「将来に役立つスキルを身につけたい」と考えていても、
実際には何から始めればよいか分からない。
特に20代は、仕事に慣れるだけで精いっぱいになり、
副業まで手が回らないことも多いのではないでしょうか。

結論から言えば、副業は、最初から大きく稼ぐことを目指す必要はありません。
目的を決め、自分に合う仕事を小さく試すことが大切です。
この記事では、副業初心者が無理なく始めるための手順と注意点をご紹介します。

20代が副業を始めるときは、目的を決め、今できる仕事を小さく試すことが大切です。
最初から高収入を目指すより、一つの仕事を最後まで経験することで、自分に合う働き方が見えてきます。

「今日、夫婦で何を話したっけ？」

そう考えて、夕飯の献立とゴミ出しの話しか思い浮かばない。
一緒に暮らしているのだから、毎日たくさん話している気がする。
でも振り返ると、業務連絡ばかり。
そんな夫婦は珍しくないかもしれません。

今回は夫婦の会話時間に関する調査をもとに、
会話が減りやすい理由と、無理なく関係を見直すヒントを考えていきます。

明治安田が2025年に20～79歳の既婚男女1,620人へ行った調査では、
夫婦の会話時間は全体平均で平日125分、休日232分でした。

さらに「夫婦仲が円満」と答えた人では、平日141分、休日266分。
一方、「円満でない」とした人では平日26分、休日50分でした。

この調査から分かるのは、会話時間と夫婦関係に関連が見られたということです。

ただし、「2時間話せば夫婦円満」という訳ではありません。
会話が長いから円満なのか、関係が良いから自然と会話が増えるのか、
これについてはっきりしたことまでは判断できません。

シチズン時計が2025年に既婚男女400人へ行った別の調査では、
休日の会話時間は夫が平均1時間11分、妻が1時間14分でした。理想は男女とも1時間31分です。

調査によって数字に差がある以上、
「平均○時間」をわが家のノルマにする必要はなさそうです。

結婚したばかりの頃は、今日あったことを話すだけでも時間が足りなかった。

それが数年たつと、

「牛乳ないよ」

「明日ゴミの日だよ」

で一日が終わる。

生活とは、なかなか強力なものです。

会話が減る背景には、仕事、家事、育児、生活時間のずれなど、いくつもの事情が考えられます。

さらに、厄介なのがスマホです。

相手の隣にはいる。
でも夫は動画、妻はSNS。

二人とも静かなので、平和といえば平和です。

ただ、同じ部屋にいる時間と、会話している時間は同じではありません。

また、長く一緒にいると「言わなくても分かるだろう」と思うこともあります。

ところが夫婦とはいえ、相手の頭の中までは読めません。

「疲れているのかな」と思ったら、ただ眠かっただけ。

そんなこともあります。

会話が減ったからといって、すぐに関係が悪いと決めつける必要はありません。

ただ、お互いに「最近話していないな」と感じるなら、見直すタイミングかもしれません。

夫婦関係を見直そうと思うと、

「今日から毎日30分話そう」

と気合を入れたくなります。

ただ、これでは少々会議っぽくなってしまいがち。

自然に会話を増やすには、まずは5分でも十分です。

夕飯を食べながら「今日どうだった？」と聞く。

寝る前にスマホを置いて少し話す。

買い物へ行く途中に、最近気になっていることを話してみる。

ポイントは、”問題が起きたときだけ話す”のではなく、他愛ない会話を増やすこと。

「電気つけっぱなしだったよ」

「また靴下置いてあるよ」

「なんでやってくれないの？」

これだけだと、会話が増えても楽しいとは思えないでしょう。

最近食べたもの、見たドラマ、行ってみたい場所。

そんな中身のないような話も、夫婦には意外と大切です。

会話時間の長さより、「話したいときに話せる」と感じられる関係を目指すほうが、
続けやすいのではないでしょうか。

夫婦の会話時間に、すべての家庭に当てはまる正解はありません。

調査結果も、調査方法によって数字が異なっていることからも分かるように、

大切なのは平均と比べて焦ることではなく、
「最近、二人で話せているかな」と振り返ってみることです。

無理に何かを変えようとせず、できそうなことから試してみましょう。

食後の5分だけスマホを置いて、相手に「今日どうだった？」と聞いてみる。

そこから、久しぶりに思わぬ話が始まるかもしれません。

・明治安田「2025年 いい夫婦の日に関するアンケート調査」：全国の20～79歳の既婚男女1,620人を対象に実施